虽说意外总是难以预料,但我们仍可以进行一些准备工作,好在意外到来之际不会被杀得措手不及,而往往老年人发生心脑血管疾病的概率较高,要想避免老年人意外事件的发生,南宁长江医院的专家给老年人送去了妙招:
吃饭八分饱
吃饭吃的太饱,人体为了消化吸收各种营养物质,代谢需氧量会大大增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞,从而引发心血管病。
适量运动
有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法。常用的有氧运动包括:步行、慢跑、游泳、登山以及气功等。每天坚持运动1小时,活动时以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准。每周坚持活动不少于5天,持之以恒。
戒烟戒酒
吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高,可以使冠心病的发病危险性成倍增加。长期吸烟酗酒可损肝、引起心率失常、干扰血脂代谢,使血脂升高。
避免精神紧张
情绪激动、失眠、多度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等这些因素可使代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将,避免任何有竞争性的活动,以免产生过强的血管应激。尽量保持心平气和、少生气。
控制体重
由于肥胖本身就是心血管疾病的危险因素之一,因此减轻体重是预防心血管疾病的重要措施之一。前面提到的许多富含膳食纤维的食物在降低我们患心血管疾病风险的同时,也有助于减肥。
定期体检
无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,心脑血管疾病是老年人的常见疾病,心脏有器质性病变,但症状不明显的中年人也需定期体检。定期做血压和心电图检查,此检查可了解心肌供血情况、有无心律失常等。经常有头晕眼花、胸闷、胸痛的老人更要及时检查心脑血管,以免造成无法挽回的局面。
南宁男科排行_南宁长江医院百姓推荐评价好医院,温馨提示:老年人多数不同程度存在一些基础疾病,若出游,应针对相应疾病携带常备药。如高血压患者携带降压药,冠心病患者可携带硝酸甘油或速效救心丸,当自觉不适时及时拨打120到医院进行诊疗。另外,中老年人出游应注意劳逸结合,避免过度劳累和预防感冒,多喝水。
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