国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心副研究员武东明提醒，夏季老年人锻炼要注意时间，不要太早也不要太久。早上空气中的二氧化碳浓度较高，这时锻炼难以呼吸到充足的氧气。冬天应在太阳升起后锻炼，夏天也不建议6点钟前锻炼。
因年龄关系，许多老年人每天早晨四五点钟就睡不着了，他们会到公园、小区内健身。这样除了造成老年人健身普遍过早的问题，还有可能造成锻炼时间过长。不要为了赶夏天早晨的凉爽，把锻炼时间往前推，也不要因为气温还凉爽就一直锻炼，不看时间。虽然老年人通常做低强度运动，但即使低强度运动，其运动时间越长，运动风险也就越高。随着运动时间增长，体力下降，健身动作容易变形，导致运动损伤风险增加。一般锻炼半小时到1小时为宜。